L'obésité: j'observe… une vérité que je n’ai plus envie d’ignorer.

Assise sur un banc, entre deux rendez-vous, j'aime regarder les gens passer. Mais ces dernières années, un détail me saute aux yeux : l'obésité gagne du terrain.
Il y a quarante ans, ce phénomène semblait surtout concerner les États-Unis. Moi, Brésilienne, j’en ai été témoin très tôt. Et aujourd’hui, l’Europe suit le même chemin.
Pourquoi ? C’est à la fois très simple et terriblement complexe :
La malbouffe omniprésente,
Le manque de temps pour cuisiner,
L’inflation qui rend les bons choix plus chers,
Et un système qui ne facilite rien.
Soyons clairs : il n’existe pas de solution miracle.
Mais il y a des gestes simples, concrets, accessibles.
Voici quelques pistes faciles à mettre en place, sans exploser ton budget ni ton emploi du temps :
Fais tes courses le week-end, quand tu es plus disponible.
Évite d’aller au supermarché le ventre vide.
Modère les apéros du vendredi.
Bois au moins un litre d’eau par jour.
Équilibre ton assiette : moins de glucides, plus de légumes et de protéines végétales.
Commence la journée avec un verre d’eau et un petit déjeuner salé (œufs, avocat, fromage de chèvre).
Avant de grignoter, bois un verre d’eau. Parfois, ce n’est pas la faim, mais la soif.
Bouge au moins 30 minutes par jour : marcher, pédaler, danser, jouer avec ton chien. Prends les escaliers.
Soigne aussi tes pensées : elles façonnent ton bien-être.
Et surtout, souris. Ne juge pas. Ni toi, ni les autres.
Tu n’as pas besoin d’être parfait·e. Tu as juste besoin de commencer.
Je vous souhaite une belle semaine, pleine de petits choix puissants.
Avec douceur et détermination.